Según la Organización Mundial de la Salud, más de mil millones de personas en todo el mundo viven con hipertensión arterial, y un 30 % de ellas ni siquiera lo sabe. Importancia de la prevención y cómo llevar una vida saludable para evitar complicaciones en la salud.
La hipertensión arterial (HTA) es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular en todo el mundo. Es una enfermedad silenciosa que no da síntomas y, si no se diagnostica y no se trata, provoca frecuentemente complicaciones graves como el infarto de corazón, el accidente cerebrovascular o la necesidad de diálisis por daño renal.
Según la Asociación Americana del Corazón
(AHA) la hipertensión se define como una presión arterial sistólica (la
presión en las arterias durante la contracción del corazón) igual o superior a
140 mmHg y/o una presión arterial diastólica (la presión en
las arterias cuando el corazón está en reposo entre latidos) igual o superior a
90 mmHg. Es importante tener en cuenta que un solo valor elevado no es
suficiente para diagnosticar la hipertensión; se requieren múltiples
mediciones en diferentes momentos para confirmar el diagnóstico.
“La presión arterial normal, en el caso de la mayoría de los
adultos, no debe exceder de 130 a 140 mmHg sistólica y de 80 a 90 mmHg
diastólica, dependiendo la edad”, explica el Dr. Marcelo Cáncer, cardiólogo de OSPEDYC.
¿Qué hacer para prevenir la hipertensión?
Es importante que el paciente tome la iniciativa de controlar aspectos relacionados con el
estilo de vida y la salud, que en la mayoría de los casos contribuyen al
desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Cuáles podrían ser algunas de las conductas que los pacientes podrían
adoptar para prevenir esta enfermedad:
1.
Realizar chequeos
médicos regulares: es importante para controlar la presión arterial, el
colesterol, el azúcar en la sangre y otros factores de riesgo cardiovascular.
Esto permite detectar y tratar cualquier problema de salud de manera temprana.
2.
Dejar de fumar: el tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo
cardiovascular. Dejar de fumar puede reducir significativamente el riesgo de
enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud en general.
3.
Mantener una dieta
saludable: optar por una dieta balanceada con frutas, verduras,
granos enteros, proteínas magras y grasas saludables puede ayudar a controlar
el peso, reducir el colesterol y mantener la presión arterial bajo control.
Reducir el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas saturadas, grasas
trans y sodio también es importante.
4.
Hacer ejercicio
regularmente: la actividad física regular es fundamental para
mantener un corazón saludable y controlar el peso. Se recomienda al menos 60
minutos de ejercicio aeróbico 3 veces a la semana, junto con ejercicios de
fortalecimiento muscular dos veces por semana.
5.
Limitar el consumo de
alcohol: el consumo excesivo de alcohol puede aumentar la
presión arterial y los niveles de triglicéridos en la sangre. Limitar la
ingesta de alcohol puede ayudar a controlarlos.
6.
Cumplir con el
tratamiento médico: si se ha diagnosticado alguna condición médica que
aumenta el riesgo cardiovascular, como la hipertensión arterial o la diabetes,
es importante seguir el tratamiento recetado por el médico y realizar un
seguimiento regular para garantizar que la condición esté bajo control.
7. Controlar el estrés: el estrés crónico puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o la respiración profunda, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la salud cardiovascular.
“Se recomienda realizar múltiples mediciones de la
presión arterial en diferentes momentos y en diferentes días para confirmar el
diagnóstico, además, para ayudar en el diagnóstico y el manejo de la
hipertensión, es útil que los pacientes registren sus propias mediciones de
presión arterial en el hogar utilizando un monitor de presión arterial validado”, agrega el especialista.
El diagnóstico de hipertensión y su manejo deben
ser realizados por un profesional de la salud, quien puede evaluar los
resultados de las mediciones de presión, los factores de riesgo y los
resultados de los exámenes complementarios para determinar el mejor manejo de
la situación de cada paciente en particular.
¿Cuáles son los factores de riesgo cardiovascular?
Existen condiciones o hábitos que aumentan las posibilidades de
desarrollar enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, como la enfermedad
coronaria, el infarto de miocardio, la insuficiencia cardíaca, el accidente
cerebrovascular y la enfermedad arterial periférica. Los más comunes
incluyen:
· Hipertensión arterial.
· Niveles elevados de colesterol.
· Tabaquismo.
· Diabetes mellitus.
· Obesidad.
· Sedentarismo.
· Dieta poco saludable.
· Consumo excesivo de alcohol.
· Estrés crónico.
· Antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares.
Es importante tener en cuenta que estos factores de riesgo pueden
interactuar entre sí y que la presencia de múltiples factores de riesgo puede
aumentar aún más la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Por lo tanto, adoptar un estilo de vida saludable y controlar los factores de
riesgo modificables puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
¿Por qué es importante hacer un control de la presión arterial?
El control de la presión arterial es fundamental para la salud
cardiovascular y general del individuo, entre ellas por ejemplo, previene
enfermedades del corazón, reduce el riesgo de daño de órganos vitales, mejora
la salud cerebral, protege los riñones, mejora la calidad de vida y evita
complicaciones durante el embarazo. Es importante realizar controles regulares
de la presión arterial y seguir las recomendaciones médicas para mantenerla
dentro de los niveles saludables.
“Al adoptar un enfoque integral que incluya hábitos de vida
saludables y la gestión adecuada de las condiciones médicas, los pacientes
pueden reducir significativamente su riesgo de desarrollar enfermedades
cardiovasculares y disfrutar de una vida más larga y saludable",
finaliza Marcelo Cáncer, cardiólogo referente de OSPEDYC.
¡Controlá tu presión arterial para vivir más y mejor!
Cada 17 de mayo se celebra el día Mundial de la
Hipertensión, en este marco la Organización Panamericana de la Salud (OPS)
bajo el lema 2024 “¡Mida su presión arterial con precisión, contrólela y
viva más tiempo!” tiene disponible en su página oficial una calculadora de
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